高考迫在眉睫，这一场考试，测试的不仅仅是考生们多年的知识积累，还有心理与生理上的抗压能力。在这紧要关头，高三学生咬紧牙关，他们坚持着、忍耐着，为自己心中理想的学校拼搏着。家长们看在眼里也急在心里，恨不得使出一百二十分力气，去帮助孩子迎战高考。
那么，如何利用好这最后的时间，让学生以最好的状态面对高考，来听听班主任们的建议吧。
学生：保持旺盛斗志，主动迎战高考
罗列生活学习计划，增加室外活动，减少焦虑情绪
近日，记者走进慈溪中学，立即感受到了浓浓的备战氛围，背古诗、记单词、解函数，考生们为临近的高考做着最后的准备。
“最后的几天里，这根弦一定要绷住，千万不能松懈。”孙文强是高三(3)班的班主任，从业34年的他带了8届高考生，有着丰富的带班经验，对于这高考的最后关头，他有几点建议送给考生和家长。首先，做一个有计划的考生。孙老师建议学生以倒计时的方式制订一张“学习生活计划安排表”，罗列出自己的复习计划以及每日的锻炼安排，并付之实施，保证充实的学习状态。
其次，做一个认真听课的高效率考生。最后的几天里，心态要放宽，但学习不能放松。上课一定要认真听讲，最后的几节复习课，老师讲的肯定是重点或易错点，要记好。自习课上，要充分提高学习效率。再次，复习重点要把牢。在制订复习计划的过程中，不能为了补短板而放长板，为了提高弱势学科，将精力全都投入其中。要做到长板短板一起抓，不能忽视强势学科，甚至要重视它，牢抓这个重要得分点。复习内容以重难点为主，梳理错题和易错题。同时，语文、英语学科的作文素材要准备充实。
最后，也是最重要的一点，就是要加强锻炼，健康饮食，保证睡眠。有了好身体、好精神，考生才能保持旺盛的斗志，主动迎战高考。“不要与他人比较，要告诉自己‘我每天在学习，每天都在进步’。”孙老师希望考生做一个“傻乎乎的人”，想得简单一些，过得充实一些，这样焦虑就少一些。
家长：做好后勤保障工作，创造温馨轻松的家庭氛围
照常关心考生日常生活细节，切忌盲目“换食”
“沉住气，坚持到最后”，这是许多班主任给与考生们的相同告诫。其实，决定成绩高低有三方面因素：学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯已经不是考前能立竿见影地改变的，所以让考生保持一个稳定的学习心态，从而发挥出自己的最佳水平，变得尤为重要。
保持原状就是最好的方法，吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服，高考前不要盲目地改变孩子的学习、饮食习惯。浒山中学高三(1)班的班主任潘启超有着12年的带班经验，他告诉记者，在这几个月的备考中，考生们每日都保持着至少12小时的学习时间，这对他们的抗压能力和身体来说都是一个考验。
潘老师建议，家长们做好考生的最佳后勤保障工作，衣食住行样样关心，全力为考生打造一个温馨、轻松的备考氛围。他提醒家长不要把自己焦虑、急迫的心情表现出来，在与孩子交流时，不要把“望子成龙”“望女成凤”的思想表现出来，那样只会给孩子增加更多的心理压力。
“家长要尽量避免高考的话题，将重点放在考生的日常人生中。”潘启超建议家长从日常饮食入手，做清淡、养胃、补脑、利眠的营养餐，保证考生健康、安全、科学的饮食。
考前半个月里，同学们都沉浸在紧张的复习中，潘启超每天都会为班级里的同学分发营养餐——牛奶和水果。潘启超表示，对于住家的学生，早餐要吃饱吃好，选鸡蛋煎饼加稀饭之类既营养丰富又易消化的食品，中餐荤素兼顾，晚餐要保持菜品多样化，多吃蔬菜。而住校的学生，家长可以为其准备水果、牛奶、饼干等食物作为三餐间的加餐，为考生补充体力，提供充足的营养。
“一些家长因为怕孩子身体吃不消，强行给孩子进补，在临考前给考生加餐，吃一些大鱼大肉或保健品，这很容易引发肠胃疾病。”潘启超提醒，考前饮食有三忌，忌大鱼大肉、忌经常变换食谱、忌保健品进补，否则不仅有可能会影响孩子的食欲，甚至可能出现过敏现象(尤其海鲜类)，因小失大。
高考是一场综合素质的比拼。希望考生能做好自我调节，学校和家长齐心创造一个良好的备考环境，三方共同努力，去迎接这场考试，让考生能进入理想的学校。
考试提醒：1.熟悉考点周围环境，查寻前往考场的路线、提前熟悉考场、找好午间休息点，正规干净的餐馆等。
2.早晨出门前，务必检查身份证、准考证等考试资料是否带齐，如发现身份证、准考证漏带，及时联系班主任或家长进行补办。
3.在考试期间，遇突发状况，如考卷忘写姓名或做了记号等，应该立即举手示意，向监考老师寻求帮助。
4.考试期间，要合理分配答题时间，留出填写答题卡的时间，考试结束铃声响起后不要再答题。
5.答题中，认真审题答题，遇到难题千万不要死磕，要学会取舍，尽量确保答题的正确率，在有限的时间内拿到最多的分数，实现总分最大化。
6.一门考试结束后，家长不要急于询问成绩，以免给考生增加压力。
7.注意考试期间的饮食安全，不要吃生鲜、过夜或不洁的食物，防止出现腹泻等不适。
