慈溪新闻网讯 前天晚上7点左右，在润德小学操场上，一男子在锻炼中突然昏厥倒地。现场市民立即拔打了急救电话，经过专业急救训练的宗汉跑团跑友也在第一时间对倒地男子进行不间断的心肺复苏，直至救护车到达现场。但遗憾的是，该男子最终经抢救无效不幸离世。

　　令人痛心的是，市民运动中猝死的事例已经不是第一次发生了，2018年也曾发生过两起类似的事件。

　　有数据显示，中国每年有55万人因心脏骤停而猝死，抢救成功率不足3%，这也意味着，几乎每分钟都在发生猝死事件。运动中猝死为何会如此高频地发生？对于跑步爱好者来说，又该如何避免这种意外的发生？为此，记者特地询问了市人民医院心内科主任医师盛益。

　　何为心源性猝死？

　　“心源性”指的是心脏问题，例如心梗、劳累、压抑之类，“猝死”指的是急性突然死亡或者突发24小时内的死亡。盛医生告诉记者，过度劳累和运动过度都有可能成为心源性猝死的诱因。

　　“突发的心源性猝死来势是非常凶猛的，需要采取及时有效的急救措施。”在急救车和专业救护人员到达之前，一般有“黄金4分钟”的抢救时间，越早抢救，成功率越高。

　　盛医生也表示，如果在黄金4分钟内能正确操作AED (自动体外除颤器)，在患者发生心源性猝死的时候，AED会自动分析心律是否需要电击，如有需要可立即进行电击除颤，将会极大地提高心源性猝死抢救成功的几率。“但是目前我市公共场所AED投放率还是不够高，同时能熟练掌握这一抢救流程的市民数量也极少，因此也给心源性猝死的抢救带来了极大的考验。”

　　定期体检、心肺评估

　　盛医生告诉记者以往中老年人因患有心脑血管等基础性疾病而导致猝死往往多见，但近年来老年人经过医生的专业慢性病管理治疗后，猝死率有所降低，而中青年的病例则有所增加，往往容易因为“年轻”而忽视。

　　“现在越来越多的猝死发生在年轻人或是四五十岁的中年人身上，他们工作压力大、经常熬夜、又有抽烟喝酒等不良生活习惯，但往往会觉得自己身强体壮而忽视，事实上这些人因为不良的嗜好和生活习惯，血管内已经存在不稳定斑块，在强度较大的运动时或者应激时发生破裂，从而出现突发性心血管事件。

　　因此盛医生也提醒广大市民应当定期体检，全面了解自己的既往病史，了解家里是否有心脑血管疾病的家族遗传病史，时常检测自己的血压、血脂、血糖等情况，一旦感到身体不适，一定要尽早接受治疗。

　　同时，盛医生也建议运动爱好者可以通过运动心肺试验评估自己运动时的心肺功能情况，预测自己的最大活动能力，根据专业的建议选择体育运动，减少不良事件的风险。“运动是把双刃剑，合适的运动能促进健康，不恰当的锻炼也可能损害我们的健康，甚至威胁生命。”

　　冬季运动尤需注意

　　除了多多了解自己的身体状况，做好前期的评估和日常的检查以外，在运动的过程中，仍有很多注意点。尤其是冬季，随着气温的骤降，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高等，使心脏负担加重，出现心绞痛、心律失常、心跳骤停等情况。

　　因此，市民在运动时，一定要做好热身准备，根据自身情况选择运动方式与运动量，循序渐进地提高自己的运动量；同时还应注意不要在凌晨进行一些室外运动或是体力活动，起码要等到太阳出来之后，避开凌晨发病率最高的时间段，防止诱发心脏疾病。

　　同时，盛医生也提醒广大市民在平时也应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间；清淡、低脂饮食；适量运动培养心肺功能；保持良好的心态，减轻压力、避免焦虑抑郁等等。■全媒体记者 葛雯莹 通讯员 孙武昆