随着复学时间的确定，各学校纷纷进入复课准备阶段。不同以往的是，受疫情影响延期开学后的准备工作显得格外重要，也比往常多了些复杂繁琐。重返校园在即，学生和家长如何调整状态？学校如何做好防疫工作？对此疾控部门作出相关提醒。

【学生】

调整身心，提前适应

　　相信这个“超长寒假”已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到平常上学时的作息，以便开学之后能更好适应。

　　调整作息时间，提前适应开学节奏。主动根据学校的作息时间表，提前调整生活节奏。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。当然还要注意用眼卫生，加强体育运动。

　　比起作息和饮食的调整，学习心理和学习方式的调整对学生更为困难。线上授课以来，学生对网络、手机、移动设备的使用已经在一定程度上形成依赖，开学之后，让自己尽快适应从“居家网课”到“在校学习”节奏的转变。

　　调整焦躁心态，给心灵做个SPA。随着复学时间的宣布，学生心态会有所波动，开心的是终于可以回到学校见到老师和小伙伴，紧张的是担心线上学习没跟上或担心新学期自己表现得不够好，有的难免还会产生焦虑不安的情绪。这个时候，请大家放平心态，如果持续感到情绪不良且无法调节，要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学、老师倾诉和沟通，必要时寻求心理帮助。

　　与此同时，要认真学习新冠相关知识，积极配合学校，做好自我防控。按要求进行自我排查工作，密切关注自身身体状况，如出现类似新冠肺炎症状，做到不恐慌、不自卑、不隐瞒，对自己及他人的健康负责。开学前，还要提前准备学习用品和必要的个人生活用品，以减少外出购物的机会。

【家长】

密切配合，帮助调整

　　复课在即，家长们应主动了解学校的防控和教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

　　帮助孩子调整作息。家长要及时干预，帮助孩子恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。严格执行上学时的时间表，每天准时听课，完成作业。

　　帮助孩子端正学习态度，调整焦躁的心态。要让孩子放平心态，做好返校学习、测验的准备。家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书，帮孩子静下心来。

　　饮食上适当给孩子做调整。平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良或过度发胖等情况。饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

　　复课前，不妨与孩子进行一次认真的对话。用轻松的方式与孩子交流，看似无意实则用心设计。对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议。这样的对话富有仪式感，也是对一个特殊阶段的终结。

　　同时，积极配合学校做好相关健康监测工作，按要求进行健康申报。

　　家长要了解孩子复课后的行动要求，包括上学、放学路上的注意事项，进入学校后的体温检测、上课、就餐等环节流程，熟知出现异常症状后的相关流程。

【学校】

做好防控和后勤保障

　　学校应始终把师生生命安全和身体健康放在第一位，积极稳妥做好学校开学复课和师生健康管理工作。坚持安全第一、预防为主、联防联控。

　　完善学校防疫设施条件。在校门口设立体温检测区，设置临时隔离留观室，加强室内场所通风设施和各类场所流动水洗手设施配置。开学前储备足量的个人防护用品(如医用口罩、手套、洗手液等)，符合要求的消毒剂、体温计、移动紫外线消毒灯、洗手间必须配备的洗手液等。同时，进行校园清洁消杀。开学前对校园进行全面彻底地清扫与消毒，加强物体表面预防性消毒。

　　做好师生健康监测工作。按“一人一档”要求建立师生健康信息档案，师生凭“健康码+测体温”入校，健康状况有异常的师生不得进校，对因病请假缺课的学生要追踪病因。学生有发热、咳嗽、腹泻等症状时，应立即报告请假，并及时就医，不应继续上学。

　　做好健康教育工作。要教会学生掌握七步洗手法，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部衣服遮住口鼻，创造条件不集中就餐。学校对全体教职员工开展防控制度、个人防护与消毒等知识和技能培训，提升教职员工疫情防护和处置能力。培养师生良好的卫生习惯，强化防疫工作人人有责的意识，共同织密师生安全防护网。■全媒体记者 冯茜 通讯员 孙金科 高方