慈溪新闻网讯 再过几天，高三学子就要迈入高考考场。在迎来这场人生大考前，突如其来的疫情令高三学生不得不适应居家学习、备考战线延长等一系列变化，复学后他们既要全身心投入复习，又承担着巨大的心理压力。如今高考只剩临门一脚，正在为梦想拼搏的高三学子该如何把握好这最后的时间，心系考生的万千家长该如何为考前的最后一程护航呢？

　　制订每日计划表 照料不搞特殊化

　　“高考前，考生或多或少会焦虑、紧张，最关键的是要把心态归零，调整好状态轻装上阵。”实验高级中学高三(12)班班主任余佳飞有13年带班经验，曾带出6届高考生。每年临近高考，总有考生找余老师倾诉考前的忧虑。她说，今年高考延期无疑令许多考生身心疲惫，然而在临考前一定要调整至最佳状态，提前适应高考作息，可选择慢跑、散步等方式转移焦虑的情绪。

　　离高考还有几天，考生可以制订具有执行性的每日计划表。余老师建议，出现考前焦虑的考生也可以此充实复习安排来转移注意力。根据计划表充分利用好复习时间，可通过梳理错题总结考点，巩固基础知识，并每日进行少量的常规练习，“最后几天一定要保持做题的手感，建议不要再挑战难题，而是要吃透、弄懂老师考前重申的重点及易错点。”

　　“高考在即，希望与家长一同为考生营造一个轻松温馨的备考环境。”在关心考生的学习、心态之余，余老师提醒家长，尽量不要在考生面前流露紧张情绪。许多家长会出现陪考焦虑症状，浒山中学高三班主任褚金芬对此深有感受。褚老师以高三家长、班主任、任课老师等多重身份参与了今年的高考备战，她很理解家长的心情，但是在这关键节点建议家长与考生保持原先的相处模式，生活上适当关心、提供适度的后勤保障，可以准备清淡又营养丰富的三餐和水果等， “好心态催生好成绩，家长也应调整好心态，尽量不要搞特殊化，用平常心照顾孩子，让他们多一份轻松、少一份压力。”

　　需佩戴口罩进考点 自行决定考试时佩戴与否

　　2020年浙江省高考及选考时间调整为7月7日至10日，届时我市将有6987名考生参加。7日及8日下午分别为语文、数学、外语三门高考科目的考试时间，技术、物理、思想政治、化学、历史、生物、地理等7门选考科目考试时间分别安排在7月8日上午、9日、10日。 2020年浙江省单独考试招生文化考试安排在7日一天，考语文与数学两门科目，高校招生职业技能理论考试则安排在8日上午。

　　记者从市教育考试中心了解到，全市设8个考点，考生分别安排在慈溪中学、浒山中学、杨贤江中学、三山中学、赫威斯育才中学、实验高中等6个普通高校考点，及慈溪职高和行知职高2个高职考点。由于疫情防控需要，今年高考及选考不光考试时间延迟，各考点增设有发热隔离考场，如考生出现健康码或体温异常等情况，则需佩戴一次性外科口罩，在发热隔离考场参加考试。

　　需要注意的是，考生进入考点时均需佩戴口罩，通过体温与健康码检查方可进入考场，就座后考生可自行决定佩戴考生口罩与否；部分科目的停止进场时间有所区别，尤其是英语科目考试，在考试开始前15分钟后则禁止考生进入考场。

　　市教育考试中心相关负责人建议考生提前1小时到达考点，预留充足的时间。如考试期间计划乘公共交通工具出行，建议全程佩戴口罩，与其他司乘人员尽可能保持安全距离；下车后清洁手部等，送考家长也切勿在考点附近长时间逗留，以免造成人员聚集。■全媒体记者 陆铭铭