寒假临近尾声，宁波各地中小学将于2021年2月25日，也就是本周四迎来第二学期。快返校了，如何帮助“假期综合症”的孩子适应上学节奏？专家来支招↓

　　2020-2021学年第二学期

　　五项准备做好“开学收心”

　　新一年，宁波幼儿师范高等专科学校(宁波教育学院)副教授，儿童研究院(教育研究院)副院长，浙江大学博士研究生徐宪斌来聊聊如何做到“开学收心”：

　　专家支招

　　01

　　家庭氛围上的准备

　　孩子要收心，家长首先要进入“上学”状态，不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动。尽量多陪孩子看看书，在家营造学习氛围。同时要逐步减少在家看电视，玩手机游戏的时间，父母身体力行为孩子做好示范。

　　02

　　作息时间上的准备

　　父母可以和孩子一起制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，帮孩子调整好生物钟。许多孩子假期里已经养成了睡懒觉的习惯，这时候建议家长可以参考心理学上“系统脱敏”的做法，逐步调整生物钟，有计划地每天提早一点点，如今天8:00起床，明天7:40起床等，逐步回归到合适的时间段。

　　03

　　学习用品上的准备

　　学习用品是孩子学习的必需品，建议家长在开学前可以带孩子到书店和文具店，让孩子自己动手，包括挑选书籍和采购学习用具。有些学校已经发放了新书，家长可以让孩子包好书皮，写好名字。通过学习用品的准备以及寒假作业的检查等营造一种步入新学期的“仪式感”。

　　04

　　学习计划上的准备

　　建议家长充分肯定孩子在过去一年的进步，寻找孩子发展当中的成长点，通过家庭会议，制定出新的一年的成长计划。例如，计划读多少本课外书，计划学习哪些特长，计划养成哪些基本的习惯……同时，也可以共同制定或者完善相关的家庭褒奖政策，让孩子明晰自己的奋斗目标和方向，带着心中的规划开始新学期的征程。

　　05

　　良好情绪上的准备

　　家长可以与孩子一起谈论上学期的收获，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。如果孩子上学期期末成绩不理想，家长要引导孩子正确归因，意识到这只是上学期的不理想，新的学期可以通过努力和学习方法的调整得到进步。家长还可以让孩子给学校里的好朋友打个电话，交流学习用品准备情况，新学期计划等，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，产生迫切返校的积极情绪。

　　除此之外

　　还要提醒家长朋友们

　　帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”

　　请务必注意避免！

　　三个雷区应避免

　　雷区①急刹车

　　假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

　　雷区②强制

　　家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

　　雷区③严厉

　　有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。