春节长假结束，从“吃吃喝喝”恢复到正常的工作状态，难免出现不适应，还有人为此进了医院。2月22日，记者从市中西医结合医疗健康集团了解到，这几天，医院中医内科也随之忙碌起来，不少人因“节后综合征”来求诊。

　　长假结束，

　　中年男子惹上

　　“节后综合征”

　　“郑医生，我这几天口唇起泡，疼痛难受，口干舌燥，睡不好，胃口变差，人很疲惫，不知得了什么怪病……”45岁的徐先生(化名)表情痛苦，神情焦躁不安，向医生求诊。

　　“春节期间，饮食、休息、睡眠怎么样？”接诊的中医内科郑军状副主任中医师仔细询问病史。一问得知，徐先生趁着春节“放开”了一把，连续三天搓麻将至深夜2点，“麻友”相聚，边打麻将边嗑瓜子、剥花生，而之后就出现口干、疲惫的感觉。

　　为了给自己“补一补”，徐先生买来一只甲鱼吃，可不料，几天来的疲惫非但没有缓解改善，还出现口唇疱疹、牙龈肿痛的情况，胃口差，吃不下饭，晚上也睡不踏实，这样的身体状态让徐先生感到十分崩溃。

　　“这一只甲鱼下肚，那可是‘火上浇油’呐！”郑医生详细诊察后，诊断考虑“节后综合征”，为徐先生开具了“清热导滞，涤痰安神”的中药。

　　郑医生告诉记者，春节长假才刚结束，像徐先生这样的患者却已经接诊了好几位。“当下我市已经入春，春气升发，肝气易郁，易于化火。假日期间如果熬夜、过度放松，嗜食煎炸、酒肉之品等容易伤津液、伤脾胃，导致肝胃不和，痰热内扰。”郑医生认为，身体虚弱者，则更容易患上这种以“上火”、焦虑失眠、疲劳、胃口差或慢性胃肠病复发等症状为表现的“节后综合征”。

　　郑医生介绍，由于长假期间扰乱了正常的作息时间，饮食不规律，人体各器官都超负荷运转，会引起生理和心理功能紊乱。等假期一结束，有些人就会感到一些不适应或者不愉快的感受，仿佛像得了“怪病”，存在各种生理或心理不适，这时候就要警惕是“节后综合征”了。

　　中医建议：

　　生理心理及时调整

　　郑医生说，“节后综合征”一般表现为四类症状：情绪波动伴精神疲惫，食欲不振，睡眠出现障碍，躯体酸痛乏力等。一般根据轻重程度，这种状态会持续两到三天不等。平时工作压力大的人，以及把假日行程安排得满满的人，更是症状的高发人群。

　　“严格意义来说，‘节后综合征’其实并不是一种疾病，而是一种比较常见的症状和现象，适当做些生理、心理调整就能避免。”郑医生也建议，做好这几点，有助于尽早摆脱“节后综合征”：

　　保持情绪稳定。上班前尽早收心，加强自我调节，保持心情舒畅，不急不躁；肝血不足、肝火偏旺、肝郁不舒者，可适当饮用枸杞菊花茶、决明子蒲公英茶、玫瑰花茶等。现已入春，此时人们应顺应时节，也可以每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　合理调节饮食。春节期间饮食过度，易伤脾胃，节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，宜素少荤，多喝汤粥，控制饮食，养胃清肠。减轻胃肠负担最重要的是调整“荤、素”的比例，合理膳食。多吃绿叶蔬菜，多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应适当喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有一定的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

　　缓解躯体症状。假期结束后要逐渐恢复运动，不过对于运动量大家切不可急于求成，要循序渐进，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式。

　　改善睡眠节律。要适应节后紧张的学习和工作，恢复到常态，不妨让自己规律作息，尽早休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。缓解过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；春季宜早睡早起，尽量晚上11点前休息，早上8点前起床，规律起居。

　　另外，坚持热水泡脚、按摩足底5-10分钟，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。对于经常失眠者，临睡前可以喝酸枣仁灵芝茶、百合莲子粥等养心安神。必要时可在医师指导下采用镇静安眠药、中医耳穴压豆、汤药等治疗。

　　-全媒体记者 冯茜 通讯员 张薇瑛