在日常生活中，很多人会有手脚冰凉的现象，特别是在气温下降时，手脚冰凉会更为严重，哪怕裹着厚厚的衣服，但肚子和手脚这些地方还是暖不起来。

　　那么，为什么会出现手脚冰凉？手脚冰凉的人是不是体质更差，更容易生病？男性也会出现手脚冰凉吗？……对于市民的这些疑惑，记者采访了市中西医结合医疗健康集团总院中医院院区治未病科的周少均医生。

　　“手脚冰凉乃阳气虚衰，不能温煦四肢末梢所致。”周医生解释，中医认为，阳气是生命的原动力，《黄帝内经》记载：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”强调了阳气在生命中的重要作用。

　　阳气不足，就容易出现寒气，俗话说“十宫九寒”，几乎每个女性都有不同程度的宫寒，这也是女性比男性更容易出现手脚冰冷情况的原因。

　　“还有很多爱美女性以瘦为美，常常用蔬菜沙拉等轻食代餐减肥。这往往会加重宫寒，导致月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等症状。”周医生解释，引起宫寒的因素有很多，除了冬季受凉外，夏季在空调环境时间长、平时喜食凉性食物、短时间内快速减肥等等都可能会导致宫寒，从而出现手脚冰凉、怕冷的情况。

　　那么，该如何改善“怕冷”的体质呢？注意保暖防寒是最为直接有效的方法，外套、帽子、手套、围巾、口罩等各种保暖“装备”都要齐全。“冬季，一些市民上身穿着厚实的羽绒衣，下半身却很单薄，甚至裸露着，其实这并不适宜。”周医生提醒，下焦(肚脐以下)的保暖要比上焦(上半身)更为要紧，千万别“只要风度不要温度”。

　　在饮食方面也要留心，水果、螃蟹、深海鱼等生冷寒性食物要忌口，可以适量吃一些温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，还可以适当搭配些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等香辛料，不仅能让身子暖，手脚也能不再冰冷。

　　此外，对于怕冷的市民来说，冬季的运动应当遵守缓和而持续的原则，不要大量出汗，或者到很累的程度，身体尤其是四肢暖和起来或者微微出汗即可。“慢跑或健步走是非常适合的选择，最好是每天都坚持跑一跑、走一走，晒一晒太阳，早上运动半个小时，促进气血运行，整天都会充满活力，不容易发冷。”周医生表示，保持运动，坚持泡脚，都是畅通气血循环改善手脚冰凉的好方法。俗话说“脚暖暖一身”，脚泡暖和了，全身都能暖和起来，这样也会更加有助于睡眠。在冬季泡脚是很好的养生方法，不仅利于血液循环，还能有助于睡眠，增强抵抗力。“如果老是觉得脚冷的市民可以坚持每天睡前用热水泡脚，水里加一些姜片、艾叶等驱寒药物。”周医生表示，不知道该加什么驱寒材料的市民，也可以来中医院购买专用的泡脚包，驱寒效果更好。

       全媒体记者 冯梦苓 通讯员 张汶汶