连续的高温热浪翻滚。回顾近期的天气预报，有一种“抄作业”既视感，清一色的晴空万里，气温毫无波澜。本周我市的天气格局依旧没有什么变化，继续“烧烤”模式的“复制粘贴”。

　　在副高的强力控制下，长三角地区已经进入了一年之中最热的阶段，自然也成了全国最热的地区。仅气温一项，江浙沪频频出现在全国高温榜前列，更不用说还有湿度的加持了，体感上已经来到一年中最难熬的阶段。

　　当心40℃高温

　　又到了“一句话报天气”的时间。根据市气象台发布的天气预报，本周我市都被副高掌控，今起到周三均为晴到多云天气，最低气温28℃-29℃，最高气温38℃-39℃。周四起副高摆动，低层处于湿区边缘，为晴到多云午后局部雷阵雨天气，气温28℃-38℃。周五多云午后局部雷阵雨，29℃-37℃。

　　知名气象科普博主@中国气象爱好者表示，台风“格美”走后，再也没有什么天气系统能镇得住副热带高压。副高持续稳定控制江浙沪一带，并以此为总部，节奏性地扩大增强，并将于3-5日达到巅峰状态。可以说，我国不少地方已经迎来高温三件套：毒辣阳光、持久高温和脱水中暑风险。

　　接下来江浙沪将是我国东部的高温中心，尤其是浙江北部、上海、江苏东南部。这轮高温有三个特点：第一是高温很高，有可能极端化，部分城市出现了40℃高温。第二是夜温很高，凌晨最低气温也在30℃甚至30℃以上。第三是极其稳定，时间很长，浙北、上海、苏南可能有10天或10天以上的高温，一直热到8月中旬。

　　周三立秋

　　本周三是二十四节气中的第13个节气立秋，这也是秋季的第一个节气。立秋并不代表酷热天气就此结束，一般秋季第二个节气(处暑)才出暑，初秋期间天气仍然很热。按照“三伏”的推算方法，立秋这天往往还处在中伏期间。

　　知名气象科普博主@信欣说，对于我国大部分地区，立秋不等于入秋，立秋期间入秋区域主要在长城以北，中原地区依然暑热难消。而且立秋和处暑期间，台风处于一年最活跃的时期。真正的凉意，要等到白露之后，对慈溪来说，现在还在一年中最炎热的“七下八上”阶段。

　　夏日炎炎，大家有必要科学应对高温，安全度夏。在饮食上注意多饮水补充水分，多吃水果蔬菜，保证营养均衡；保证充足的睡眠，增强体质；避免午后气温较高时段出行，减少户外逗留时间，降低中暑风险。

　　尤其要提醒的是，这段时间夜跑锻炼也要进行防暑降温。@中国气象爱好者表示，江浙沪的热，是夜以继日的热。尤其是傍晚6-8点，江浙沪气温仍然有35℃左右，与此同时湿度上升，体感酷热指数可能超过40℃。半夜到凌晨，也经常整夜维持在30℃甚至30℃以上，与此同时相对湿度70%以上，这个时候出来稍微活动活动可以，夜跑则会有中暑的风险。如果一定要夜跑，需做好防暑降温补水措施。全媒体记者 杨贯 通讯员 李盈盈