“春生夏长，秋收冬藏”，春夏时节是万物生发的季节，也是儿童增高益智、生长发育的黄金期。但最近，市民张女士看着上二年级的儿子却犯了愁：去年春天蹿高一大截，今年却不见长高，钙片也补了，个头在班里却越落越后。带着焦虑，她来到市中医医院咨询。

　　“春天确实是孩子长高的黄金期，但拔高不是光补钙片那么简单。”接诊的治未病科主治中医师陈百颖指出，中医讲究“天人相应”，要顺着春天的生发之气，从吃、动、睡三方面综合调养。

　　说起饮食调养，陈医生介绍，孩子正在生长发育期，鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等优质蛋白是长高的“钢筋水泥”；钙是骨骼生长的关键元素，推荐食用钙质丰富的食物如奶制品、绿叶蔬菜、鱼类等；锌和硒有助于促进生长激素的分泌，可多食用富含此类元素的海鲜(尤其是牡蛎)、坚果(杏仁、核桃)、全谷物等，“饮食方面不仅要均衡搭配八大营养元素，还可用食疗方式调养五脏。从中医来说，孩子追高不仅需要关注脾胃的消化能力，还需要关注肾气是否充盈，肝气是否调达。比如可以选用血糯米、花生、核桃、红枣、枸杞、黑豆煮粥，健脾补血养肾；多吃当季蔬菜、野菜，如马兰头，可以清降肝火、抗菌消炎，增强免疫力。”

　　运动方面，陈医生建议，要选能刺激生长激素分泌的纵向运动：拉伸运动，如拉伸操，能够改善身体的柔韧性，为骨骼的生长创造更好的条件；跳跃类运动，像开合跳、摸高跳、跳绳、篮球、排球等，在跳跃的过程中，有助于刺激骨骼的生长和强化腿部肌肉；游泳是一项全身性的锻炼，它不仅能促进身体的协调性和灵活性，对骨骼成长也有着积极的作用；骑自行车则可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环，为孩子的生长发育提供有力的支持。

　　谈到睡眠，陈医生强调，孩子每天应保证8到10小时的睡眠，尤其是晚上10点前入睡，这对于生长激素的分泌至关重要。“生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此确保孩子有充足的深度睡眠是长高的关键。同时，建立规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，有助于身体保持自然的生长节奏。”

　　“孩子长高就像柳树发芽，既要阳光雨露滋养，也要花时间耐心等待。中医还有一些独特的建议，比如要保持良好的心理状态，避免焦虑和压力。适度晒太阳也是一个好方法，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，从而促进骨骼生长。”陈医生建议，家长可以每月测量孩子身高，记录生长曲线，对于身高偏矮、生长迟缓、体重偏轻、食欲减退的儿童，可以寻求医生帮助找到影响长高的原发性因素，必要时考虑中医调摄治疗，此外春季“生长贴”、小儿推拿、艾灸等都有助于调节体质、促进长高。

       全媒体记者 杨昀  通讯员 张汶汶