秋风渐起，凉意袭人，在添衣保暖的同时，心脏健康也不容忽视。市第三人民医院心血管内科副主任医师朱逸琪提醒，秋季是心血管疾病的高发期，尤其是心绞痛甚至是心肌梗死，市民要学会捕捉早期“危险信号”，科学防治，守护心脏安康。

　　秋冬心血管疾病高发有多方面诱因。朱医生解释，寒冷刺激下，人体外周血管会收缩，导致血压升高，心脏会更“用力”地泵血，这种状态下极易引发心绞痛。同时，秋冬季节人们出汗减少，若不注意及时补充水分，血液会变得黏稠，无形中增加了血栓形成的风险。冷空气还可能直接刺激为心脏供血的冠状动脉，使其管腔突然变窄，心脏供血急剧减少，造成心肌缺血。此外，秋冬是感冒、流感的高发季节，呼吸道感染引发的全身炎症反应会加重心脏负担，还可能使血管内原本稳定的“斑块”变得不稳定，一旦破裂脱落，就可能堵塞血管，引发心肌梗死。

　　面对心血管疾病的急性发作，一定要迅速识别“危险信号”。朱医生提醒，当出现胸闷胸痛、呼吸困难、大汗淋漓等症状时，往往意味着病情紧急。此时，应立即让患者坐下或平卧，保持安静，避免过度活动加重心脏负担。第一时间拨打120急救电话，清晰准确地说明患者情况和所在位置。若患者备有急救药物，如硝酸甘油，可在120调度员或医护人员指导下使用。在等待救护车期间，要密切关注患者呼吸、心率等变化，一旦出现心跳骤停，需立即进行心肺复苏。

　　在日常预防方面，保暖是首要任务，尤其要注意护好头脚，出门时戴上帽子，穿上厚袜子和保暖鞋。推荐采用“洋葱式穿衣法”，根据温度变化灵活穿脱衣物，避免着凉或出汗。起居上，早晨醒后不要急于起床，先在床上躺片刻，再缓缓坐起，给身体一个适应的过程。饮食宜清淡，注意补充水分，控制盐和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，保持膳食纤维的摄入，有助于降低血液黏稠度。

　　运动也是守护心脏的重要一环，但秋冬运动要适度。运动前充分热身，避免剧烈运动，推荐散步、太极拳等温和有氧运动，以身体微微出汗、不感到气短为宜。同时，要保持心态平和，戒烟限酒，减轻心脏负担。

　　对于冠心病患者等高危人群，要遵医嘱长期规律服药，不可随意停用或调整药物，并随身携带急救药物，告知家属存放位置与用法，定期监测血压、心率等指标，按时复查，一定要做到“未病先防，既病防变”，为心脏筑起一道坚实的屏障。

　　全媒体记者 冯梦苓 通讯员 唐铖铖