忙碌一天后，许多人习惯在睡前小酌一杯，认为酒精能放松神经、帮助入眠。然而，这个看似惬意的习惯，实则是一个潜伏已久的健康误区。酒精非但不能真正改善睡眠，反而会严重破坏睡眠结构，甚至成为某些疾病的“催化剂”。

　　52岁的张叔就遇到了这样的困扰。他从年轻时起就习惯每周末与好友饮酒畅聊，可近几年每次饮酒后都会早醒，而且第二天总是头晕乏力，白天精神状态大不如前。张叔既舍不得推掉维系多年的老友饭局，又对酒后日益加重的身体不适感到担忧，内心十分矛盾。与此同时，妻子也频繁抱怨他夜里鼾声如雷，且极不规律，“有时像憋着一口气，半天才喘上来”。这些信号让他意识到问题可能没那么简单，于是来到市中西医结合医疗健康集团红十字院区就诊。

　　接诊的是神经内科副主任医师徐帅。她注意到张叔体型偏胖、颈围粗短，结合其响亮而不规则的鼾声、夜间憋醒、晨起头晕、日间嗜睡等典型表现，高度怀疑他患有睡眠呼吸暂停综合征。随后的“多导睡眠监测”结果印证了这一判断：张叔每小时出现约20次呼吸暂停，每次持续超过10秒，血氧饱和度明显下降，最终确诊为中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　而张叔多年来的睡前饮酒习惯，恰恰是加重病情的关键因素。酒精会进一步松弛咽喉部肌肉，导致上气道更易塌陷，呼吸暂停更频繁、缺氧更严重。

　　徐医生解释，酒精对睡眠有两重负面影响：其一，虽能缩短入睡时间，但半夜代谢后中枢神经会反跳性兴奋，导致后半夜睡眠变浅、频繁早醒，整体睡眠质量大打折扣；其二，酒精使咽喉肌肉和软腭松弛、舌根后坠，加重上气道阻塞。年轻人肌肉弹性好，酒后影响有限；但中老年人咽喉组织老化，悬雍垂下垂更明显，极易堵塞气道，严重时甚至有窒息身亡的风险。对于像张叔这样已确诊睡眠呼吸暂停综合征的人群，这两重效应叠加，危害尤为突出。

　　徐医生提醒，如果自己或家人存在打鼾、白天嗜睡等情况，建议尽早到医院排查隐患。至于助眠，不妨尝试调整作息、减少睡前光线、适度放松等更安全的方式。近期正值世界杯赛事密集期，熬夜观赛时饮酒更需节制，若平时打呼噜比较明显，不妨提前到医院做一次睡眠监测，别让一时的畅快成为健康的负担。好睡眠，从不依赖那杯酒。

　　全媒体记者 冯梦苓 通讯员 徐吉芳 徐帅