慈溪新闻网讯睡觉落枕，脖子僵硬还酸痛，甚至连转头都困难，相信这是许多人都有过的经历。然而不少人认为，落枕不碍事，慢慢就会好转。对此医生表示，反复落枕是颈椎病的前兆。

　　陈小姐今年30来岁，在一家公司做文职，经常夜里还伏案加班工作。前不久的一天，她起床后突然感到脖子酸痛，肩颈十分僵硬，连头部都没法自由转动。陈小姐自己找了伤膏贴上，没想到脖子酸痛非但没有减轻，反倒越来越厉害了。到医院一看，被医生诊断为颈椎病，且很可能与夜间空调温度太低有关。

　　“从目前的门诊情况来看，因落枕来推拿的大多是青壮年。”市中医医院推拿科余百权副主任医师告诉记者，许多人以为落枕的多为上了年纪的人，事实上，落枕已经从中老年病变成了年轻人的常见病。

　　落枕到底是怎么回事儿？余百权介绍，我们常说的落枕也叫做急性颈椎关节周围炎，是颈部常见的软组织损伤疾病，这个病好发于青壮年。典型落枕表现为：早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适，颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰也有困难。余医生说，落枕多由睡眠姿势不当，或枕头高低不适，部分也可能由颈部扭伤或受风寒侵袭项背等因素引起。

　　“一般来说，落枕是会自愈的，但如果落枕后接连几天症状都没减轻，那么就要引起足够重视，很可能发生了颈椎病。”余医生说，反复落枕，即一年中出现三次或以上的落枕现象，这说明颈椎周围的韧带已经出现退化，发生了松弛或者是颈椎小关节失稳。若治疗不及时，还可能发展成慢性颈椎病。

　　落枕了该怎么治疗？余百权说，落枕后应适当控制颈部活动，不必勉强做屈伸、旋转动作。可用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，这样可以改善局部血液循环，让原本紧张的肌肉得到放松，从而减轻疼痛。一些落枕者常常让他人帮助按摩，但按摩时需注意方式方法，不能生硬地直接强掰。另外，如情况严重也可用点止痛药，当然最直接的办法是到医院就诊。

　　如何预防落枕？医生支了几个招：保持良好的睡姿，注重睡眠环境良好，同时避免空调或者风扇直吹。选择合适高度的枕头，以软硬度适中、稍有弹性为好，这样既使头颈部得到一定支持，也不会引起头部不适。平日要注意颈背部肌肉的锻炼，特别是对于长期坐在电脑前的“伏案族”，应该定时抬抬头，活动活动颈部，防止颈肌劳损，有助于减少落枕风险。■记者 冯茜 通讯员 张薇瑛