慈溪新闻网讯大雪节气已经过去，天气愈发寒冷。气温一降，很多老年人的血压骤升。然而，不少人还是保持早起晨练的习惯。市人民医院心内科副主任盛益提醒：气温骤降，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了心脑血管意外的可能性。因此老年人早起晨练切莫太早，遇到头晕、胸闷等状况要及时就医。

　　72岁大爷早起锻炼 收缩压猛增到200mmHg

　　前两天清晨，72岁的孟大爷如同往常一样准备早起锻炼。天蒙蒙亮，不到6点钟，孟大爷就已经出门去峙山公园锻炼。在路上，孟大爷就感觉微微头晕，提不上精神，但是他并没有在意。在做操的过程中，孟大爷头晕越来越严重，四肢无力，最后竟栽倒在地上。旁边的人赶紧打电话通知了孟大爷的家人，将他送往医院急救。

　　据接诊医生回忆，当时，孟大爷的血压已经飙升到200/100mmHg，情况十分危急。在服用了临时降压药，又静坐了一个小时后，孟大爷的血压终于慢慢降低。

　　早起晨练血压骤升 易引发心脑血管疾病

　　“在气温骤降的情况下，人的血压很容易猛然升高。”盛医生向记者解释，在寒冷的刺激下，人体的交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，导致血管收缩，外周阻力增大，因此很容易引起血压升高，从而引发心脑血管疾病。尤其对于老年人来说，如果本身就患有高血压、心脏病等基础疾病，就更容易中招。

　　盛医生告诉记者，一进入冬天，急诊室常常会接到在晨练时突发心梗的老年患者，基本上都是血压骤然增高引发的。“现在不少老人早上起得比较早，认为越早空气越好，四五点钟就出门晨练，实际上这是一个误区。”盛医生说，一进入冬季，本身患有高血压的患者最重要的就是做好保暖工作，但清晨四五点钟恰恰是一天中最冷的时段之一。老人若是盲目出门锻炼，很容易受寒冷的刺激。

　　若在血压上升而自我感觉症状不明显的情况下，再进行运动，有可能引起血管破裂或栓塞，引发心肌梗死或脑卒中等疾病。

　　锻炼最好在日出后 以有氧运动为主

　　事实上，适当的运动对于高血压患者来说是有好处的，但是一定要选择合适的运动时间和运动方式。盛医生说，冬天想要晨练的高血压患者一定要特别留意，务必先在家中做好热身运动后再出门。天还没亮或者蒙蒙亮的时候，并不适宜出门运动的。“市民出门晨练的话最好等到太阳出来以后，因为太阳出来后，地表温度上升，使大气上下对流，污染的空气向高空扩散，地面空气变得洁净，而经过太阳的光合作用，空气中含氧量开始增高。”盛医生说。

　　对于运动方式，老年人最好以有氧运动为主。快走、打拳、做操等等都是不错的选择。运动时间以人体微微出汗，有一点点疲劳感最佳，千万不要硬撑。

　　“在运动过程中，若身体出现不适状况，要立刻进行休息。”长时间不缓解，应去医院检查，切勿根据自己所谓的“经验”而盲目调整降压药物的药量，否则可能会引发更严重的后果。■记者 郑琳 通讯员 胡坚锋