慈溪新闻网讯入冬前后，正是我市一年中干燥少雨的阶段。最近的两波冷空气都不偏爱降水，只是带来了两次霜冻。清晨气温接近冰点，寒意凛然。气温在阳光的照耀下快速拉升，得闲在户外走走晒晒太阳还是挺舒适的。

　　说起来，这段时间不止是江南地区，全国各地普遍缺少雨雪。据微博网友@Weatherman_信欣说，这是近十年来的一个趋势，西北、东北地区12月降水减少较为明显，今年这一阶段水汽尤为匮乏。

　　本周将稍微扭转这一局面，周三、周五雨水开始穿插，这也是今冬首场降雨。目前来看雨量不大，也可稍解这段时间的干燥空气。气温上最高气温较前几波冷空气来时差别不大，只是湿冷一回归，冷嗖嗖的体感是跑不掉了。

　　夜间气温走高

　　按冷空气降温的常规套路，今天又来到了一段降温的低谷。市气象台发布的天气预报显示，今天晴到多云，气温3-11℃。明后天有所回升，最高气温来到14℃附近。而随着云量有所增加，夜间气温逐渐走高，在周四升至8℃左右。

　　本周后期是12月以来这段连晴天气的转折点，降水降温齐至。与前几波弱冷空气相比，最高气温相差无几，但昼夜温差明显减小，清晨的晴冷不再，冬季江南地区的湿冷回归，早上赖床的理由会变得更加强大。

　　按照冷空气过境的一般套路，最冷的阶段是雨水过后天气转好的那两天。而且周四的冷空气在预报上威力不弱，中央气象台预报在北方将达到较强冷空气级别。淋沥冬雨加后续霜冻，寒冬的存在感将更加明显。

　　湿冷注意保暖

　　传统中医认为，一年中阴气最盛的时期就是现在的大雪节气，肌体的生理功能发生变化。因此，要通过调饮食、慎起居、适温寒等综合调养，达到强身养生的目的。

　　有关专家表示，大雪时要注意头、脚、胸腹及关节部位保暖，除了要穿御寒衣服、戴好帽子外，还应扎上围巾以保护颈肩。起居宜早睡晚起，睡好“子午觉”。常吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，及腰果、芡实、山药、白果、核桃等益肾类食物。

　　大雪节气应选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在室外锻炼前要做好热身活动。因为大雪时节天气寒冷，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。另外，冬天是雾霾高发季，市民可提前查询天气咨询，避免在大气浑浊时外出锻炼。全媒体记者 杨贯

　　一周天气预报：

　　周一，晴到多云，3-11℃

　　周二，多云，4-13℃

　　周三，多云到阴局部小雨，6-14℃

　　周四，多云到阴，8-11℃

　　周五，阴转雨，8-12

　　周六，阴到多云，6-11