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秋季养生润肺是关键
教你如何食补解秋燥
http://www.cxnews.cn  慈溪新闻网  2018-09-14 09:45

  进入秋季,天气转凉也变得干燥。不少市民出现皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥的情况。“这是因为呼吸道黏膜受秋天干燥空气的刺激引起的,体质较差的患者还会出现咳嗽、痰多、气喘、胸痛等症状,甚至会出现晨起出鼻血的情况。”慈林医院中医科翁幼娜医生提醒市民,秋季空气干燥,容易出现肺脏病变,所以,秋季养生防病,除燥润肺是关键。

  “润燥、补肺、养阴、多酸”是秋季养生的主要原则,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要少吃葱、姜等辛味之品,多食酸味果蔬。同时,秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。

  “对于皮肤干燥的问题,最好的解决方案就是补水,可以涂抹一些润肤乳进行滋润。”翁医生表示,最稳妥的润肺方式就是食补,自古就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好办法,又是秋季养生、抗衰老的饮食良方,“秋季多喝些柠檬蜂蜜水是不错的选择。”

  另外,百合、银耳、梨头、琵琶、鲜藕、铁皮石斛等都有滋阴润肺的效果,翁医生表示,市民可以吃一些黑枣猪油膏、生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿。

  “不过,猪油油脂多不适宜高血脂症的患者,蜂蜜含有一定量的雌激素,不适宜子宫肌瘤、乳腺增生的患者。”翁医生也提醒市民,在进补前一定要先确定自己的体质,选择适合的食材。

  由于个人的体质差异,秋燥分为冷燥和热燥,不同的情况食补的方式也不同。翁医生解释,尤其是体内湿气重,舌苔滑腻的市民,一定要先祛除体内湿气,才宜进补,否则不但不能起到调理身体的效果,还会起到反作用。

  除了食补外,秋季要保持心情愉悦,多晒太阳,调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪;也可以培养兴趣爱好转移注意力,不仅能起到陶冶情操的目的,还能防止情绪低落;平日里勤于运动,多参加一些室外活动放松心情。■全媒体记者 冯梦苓

稿源:慈溪新闻网-慈溪日报    责任编辑房蓉蓉 
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