进入秋季，天气转凉也变得干燥。不少市民出现皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥的情况。“这是因为呼吸道黏膜受秋天干燥空气的刺激引起的，体质较差的患者还会出现咳嗽、痰多、气喘、胸痛等症状，甚至会出现晨起出鼻血的情况。”慈林医院中医科翁幼娜医生提醒市民，秋季空气干燥，容易出现肺脏病变，所以，秋季养生防病，除燥润肺是关键。

　　“润燥、补肺、养阴、多酸”是秋季养生的主要原则，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬。同时，秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。

　　“对于皮肤干燥的问题，最好的解决方案就是补水，可以涂抹一些润肤乳进行滋润。”翁医生表示，最稳妥的润肺方式就是食补，自古就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好办法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，“秋季多喝些柠檬蜂蜜水是不错的选择。”

　　另外，百合、银耳、梨头、琵琶、鲜藕、铁皮石斛等都有滋阴润肺的效果，翁医生表示，市民可以吃一些黑枣猪油膏、生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿。

　　“不过，猪油油脂多不适宜高血脂症的患者，蜂蜜含有一定量的雌激素，不适宜子宫肌瘤、乳腺增生的患者。”翁医生也提醒市民，在进补前一定要先确定自己的体质，选择适合的食材。

　　由于个人的体质差异，秋燥分为冷燥和热燥，不同的情况食补的方式也不同。翁医生解释，尤其是体内湿气重，舌苔滑腻的市民，一定要先祛除体内湿气，才宜进补，否则不但不能起到调理身体的效果，还会起到反作用。

　　除了食补外，秋季要保持心情愉悦，多晒太阳，调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；也可以培养兴趣爱好转移注意力，不仅能起到陶冶情操的目的，还能防止情绪低落；平日里勤于运动，多参加一些室外活动放松心情。■全媒体记者 冯梦苓