近日，德国总理默克尔在接见乌克兰新任总统泽连斯基时，突然浑身发抖，全程持续近1分钟。她随后在发布会上解释，喝了至少3杯水后，身体已恢复正常，发抖是脱水导致的。

　　杭州市第三人民医院全科医学科副主任李鹏副主任医师分析认为，根据官方解释，默克尔出现的“发抖”应该是脱水导致人体电解质紊乱而出现的抽搐现象。虽说这种脱水表现程度较轻，但不可轻视，尤其在夏天，老年人群体要特别注意。

　　外出快走不带水一激动就脱水晕厥了

　　杭州入梅前几日，气温一度偏高，但这并未阻碍运动爱好者老杨锻炼的步伐。今年60多岁的他一早就出门快走锻炼，出门前不忘服下降压药。不过半小时光景，老杨就出了一身汗，偶遇熟人时，停下来聊天，没说上几句话，老杨忽然眼前一黑，晕倒在地，吓得熟人赶紧拨打了120急救电话。

　　老杨被送到杭州市三医院急诊室后，经查，血压很低，出汗很多，基本判断是由于脱水和低血压引起了休克。

　　“他患有高血压多年，一般情况下，人在夏季血压会偏低，高血压患者需要及时调整服药，但这位病人显然没有这方面的意识，按照之前冬季方案服药，引起了低血压。而这段时间高温，他外出运动后身体水分大量流失，没有及时补水，造成了脱水。”李鹏解释，两方面的原因一结合，最终老人晕厥休克了。

　　轻度脱水要根据情况针对性补液

　　有研究认为，人体60%都是水，即使体内的水分仅仅流失1.5%，也就是轻度脱水的警戒点，身体也会有显著变化，比如感觉过热、尿液变黄、便秘，有体臭等，情绪上也会变得无端烦躁、焦急和忧郁。

　　“脱水可分为轻、中、重三种程度，轻度脱水主要表现为皮肤弹性降低、小便减少，以及血压降低、心跳过快，此时要第一时间离开脱水环境，并根据情况进行补充。”

　　李鹏解释，轻度脱水可能是由于两种情况造成的，一是摄入不足，比如长期坐在空调室内，喝水少了；另一种是丢失过多，比如户外工作或者运动下，体液大量流失。前者只需补充足够水分即可，后者就需要针对性补充盐、糖，比如喝点淡盐水或者冲点葡萄糖水来喝，以免发生电解质紊乱。

　　而中度及以上的脱水程度多已发生晕厥现象，必须及时就医，通过静脉补液的方式快速补充水分。

　　每天最好喝够1热水瓶的量

　　脱水也会带来很多疾病，比如便秘、结石、痛风、血栓等，尤其是血栓。

　　“为什么夏季也是心脑血管病容易发生的时候，这与人体水分的保持有很大关系，”李鹏强调，如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

　　因此，理想状况下，最好每天能有1000ml的水分摄入，不仅仅是喝的水，还包括三餐中的汤水。

　　但也不要补充过多水分，导致水中毒。理论上来说，除了糖尿病人和应用利尿剂的人群外，健康人群最好每天保证1000ml的水分，差不多就是1热水瓶的量。当然，户外工作者如外卖员、建筑工地施工人员等，要喝得更多。

　　需要提醒的是，不要等到口渴了再来喝水，应每天多次喝水，一次喝水100ml-150ml，对于运动员尤其是跑马拉松的人来说，水分补充要一点一点来，不要猛灌，也要注意补充钠。对于心衰患者、高血压患者来说，更要严格遵循原则，并注意限钠限盐。心功能不全者喝水一定要放慢节奏，不能喝太快。