“每逢佳节胖三斤”，可别让这句话成为你过节的真实写照。吃吃吃的“肥宅模式”开启后，更要动起来，甩掉肚子上堆积的脂肪，用运动给这个留慈过年的春节加码。

　　走出户外，感受阳光、亲近大自然，漫步、奔跑在栲栳山、岗墩、梅湖附近，呼吸新鲜空气的同时欣赏慈溪美景；或者开动脑筋，用创意点缀运动，留下一张吸引无数点赞的朋友圈图片；喜欢宅家的小伙伴也可以在家里挥汗如雨，在云上跟随心仪教练舞动，或与小伙伴在云上相互监督打卡……无论是走出户外，还是宅在家中，动起来的春节将更加活力四射。

　　“留在慈溪过大年”栏目今天推出“动动动”专版，希望通过运动健身达人们的经验共享，帮助大家甩掉脂肪，在春节期间留下健康和欢笑。 ■全媒体记者 叶吟泠

拥山抱水跑进不一样的风景

　　如果你厌倦了室内运动的枯燥乏味，也不愿追捧知名度高、设施完善的大公园，正在为春节期间“不知道去哪里锻炼”而烦恼，不妨到我市的青山绿水间享受运动快乐。记者特别咨询了运动健身达人“七月”，请她推荐一些户外运动线路，让大家既锻炼又能畅享美景。

　　“七月”从2017年开始接触越野跑，参加过不少赛事，2019年还获得了中国四明山国际越野跑挑战赛女子组12公里亚军。她告诉记者，接触跑步久了以后，很多常规线路重复走已经没有了吸引力，所以她和不少运动健身达人一样，更倾向既能赏景又能锻炼身体的趣味线路。

　　新慈湖花海跑步或骑行：

　　“慈溪地理条件得天独厚，有很多优美的路线值得推荐。”“七月”表示，她个人首推的线路是去新慈湖花海一带跑步或者骑行。这个季节新慈湖虽然没有盛放的花海，但海塘边车辆和游人都比较少，蓝天、白云陪伴海塘风车，碧波、渔船观赏鸥鸟共舞，非常惬意。

　　记者了解到，新慈湖花海一带道路硬化做得非常好，而且可以自由选择线路长度，新手可以小跑一段，资深跑友可以多跑几圈，当地还有不少海韵美食，运动完吃吃小海鲜，让人心情舒畅。

　　岗墩环山行：

　　如果想要强度稍大一点，可以选择去岗墩感受不一样的冬日风景。“七月”介绍，这几年去岗墩跑步、骑行的人非常多，这条道路全程环山而行，从游岗路口出发至岗墩茶场，往返近15公里，落差近400米，需要一定耐力。但路上环境清幽，山林风光秀美，即使走走停停也妙趣横生。“意犹未尽的市民可以南北岗一起跑，全程大约30公里，或者去村里的红色步道打个卡，拍一张意境十足的照片迎接新年也很不错。”

　　五磊山环线、梅湖环线：

　　此外，五磊山环线、梅湖环线也是不错的选择。走五磊山环线可将车停五磊山风景区停车场，沿盘山公路来回折返跑，或是选择上山跑盘山公路，下山走全长1.5公里的“浙东第一古道”藏云溪古道。古道一路都非常清幽，空气清新，鸟语花香，登山途中累了，找块石头坐下来小憩也很惬意。选择梅湖环线的可将车停梅湖小学，沿梅湖大坝、环湖公路跑步或骑行回到起点。梅湖水库碧波荡漾，山水怡人，全程虽有19公里，但落差不大，略有运动基础的市民可以尝试。

　　■小贴士：

　　“新手最好跟着有经验的人一起出行。”“七月”说，近两年明显感觉参与跑步、骑行的市民增加了。她也提醒市民，户外运动前一定要热身，做些适量的拉伸运动；建议随身携带饮用水、糖果等用于中途补给；不常运动的市民给自己多预留些运动时间，可走走停停，切忌随意给自己增加锻炼强度。“每个人的身体情况不一样，一定要量力而行，不能逞能，沿途多留意地形和明显的标志物，安全最重要。”■全媒体记者 杨昀