39岁的张女士(化名)平时工作繁忙，长期缺乏锻炼。办了健身卡后，直到半个月后才第一次走进动感单车房。上车后她铆足了劲，跟着教练节奏冲刺、爬坡、站姿骑行，一堂课整整蹬了40多分钟，汗水湿透了衣衫，她当时还想着：“多出点汗，排排毒，效果就到了。”

　　然而当天下午，张女士就感觉两条大腿胀痛得厉害，走路费劲，上下楼梯更是不敢屈膝。她以为是太久没运动的正常酸痛，打算在家歇两天扛过去。但次日清晨，她发现尿液颜色明显加深，呈浓茶色，到第三天上厕所时已变成酱油色。张女士心里一紧，当天一早便赶到市人民医院肾内科就诊。

　　检查结果让医生都吃了一惊：张女士的肌酸激酶飙升至48000U/L，而成年女性正常值上限通常不超过170U/L，她超出了近三百倍。张女士被确诊为横纹肌溶解症，并伴有急性肾功能损伤，当即被收治入院，紧急进行补液、碱化尿液等对症治疗。好在就医及时，经过积极治疗，她的肾功能逐步恢复正常，目前已康复出院。“以前总觉得自己身体还行，没想到一次运动差点把肾搞坏了。”张女士回忆起来仍心有余悸。

　　“像张女士这样，就是典型的过度运动引发的横纹肌溶解症。”肾内科主治医生蒋霄翔解释，当骨骼肌因长时间高强度运动而过度负荷时，肌肉细胞会“破裂坏死”，大量肌酸激酶、肌红蛋白涌入血液。其中最危险的是肌红蛋白，它会直接堵塞肾小管，引发急性肾功能损伤。

　　蒋医生介绍，夏秋季正是横纹肌溶解的高发期，高危人群以中青年群体为主，尤其是平时久坐不动、突然心血来潮进行一次性高强度运动的人。横纹肌溶解最典型的警示信号有三条：肌肉剧痛(休息无法缓解且持续加重)、肢体无力(僵硬酸软，抬举困难)、尿液变色(呈现酱油色、茶色或可乐色)。符合任意一条，都应立即停止运动并就医，不要在家硬扛。

　　对于不少人“出汗即排毒”的误解，蒋医生解释，出汗主要是人体调节体温的机制，排毒作用微乎其微。真正的风险在于：大量出汗带走水分，肌肉缺水后弹性下降、耐受性变差，夏季同样的运动量对肌肉的损伤远大于其他季节。若不及时补水还继续猛练，风险成倍增加。

　　“健身是为了给身体充电，不是挑战肌肉的极限。”蒋医生建议，运动一定要循序渐进，逐步增加强度，同时运动时要科学补水，出汗多时可适当补充淡盐水或电解质饮料。一旦出现肌肉异常酸痛或尿色变深，立即停止运动，及时就医。

　　全媒体记者 冯梦苓 通讯员 孙武昆