一是饮食要清淡。保持饮食清淡，营养均衡，不吃或少吃辛辣、烧烤类食物。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。多吃蔬菜水果、多喝水，有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　二是睡眠要充足。夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10前入睡，并要早睡早起，。

　　三是要加强锻炼。秋季锻炼可选择登山、散步、做操等运动项目。另外，经常伸伸懒腰也可缓解秋乏。

　　四是室内养植物。“秋乏”与机体缺氧有一定的关系，因此，室内可放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

　　(郑军辉)