大到市级、镇级比赛，小到校园联赛、街头斗牛，篮球运动在我市有着深厚的群众基础。刚结束的暑假里，经常可以看到三五少年抱着篮球在烈日下挥汗如雨。体育中心、锐邦、东奥、壹号等篮球场馆内一到晚上也往往是“一场难求”。

　　记者走进位于我市青少年宫路旁的锐邦室内球馆，一场以小区名义战斗的篮球赛正在开打。伴随着裁判一声哨响和观众们的加油声，整场比赛高潮迭起、扣人心弦，场边观战的选手们也情绪高涨、齐声呐喊，不时为比赛队员加油助威。经过淘汰赛、单循环赛的对决，这场比赛诞生了获得前三名的队伍，球员们互相报以最热烈的掌声，获胜队伍也获得了提前准备好的奖品。

　　“每天加起来差不多训练2个小时，基本每周也会和小区篮球队的队友集训，这是保持运动状态的关键。”市民岑洪泽年近40，是一名公司职工，同时也是自家金地鸿悦小区队伍的首发大前锋。由于体形较为强壮，队友们给他取了一个外号叫“大壮”。“读书的时候特别喜欢篮球，科比、麦迪、哈达威都是我的偶像，随着年龄变大为了保持体重也为了热爱，并没有丢掉这个爱好。”大壮向记者分享了他的“篮球经”：每天早晨6点外出跑步，练习交叉步、运球上篮，并投篮200次；每天做2组原地起跳训练，每组100下。为增强上肢力量，他还坚持举哑铃。

　　篮球运动是相对激烈的运动，上了年纪如何避免受伤？大壮结合自身情况建议，要坚持适量原则，按照个人身体特点科学制订训练方案，掌握好运动的节奏，循序渐进。运动前，要热身20分钟，“摇头晃脑”、扭腰、伸胳膊、压腿等动作都有助于拉伸全身的关节、肌肉和韧带。上场后，要慢慢加速，避免运动创伤。运动后，要注意拉伸和保暖，这样可减少肌肉酸痛，缩短身体恢复的时间。

　　作为“叔叔辈”的球员，大壮始终保持良好的身体状态，以争取上场能有更好的竞技状态。“如今，家门口的篮球场越来越多，设施越来越完善，给我们创造了良好的条件。我会一直打下去，也欢迎更多叔叔辈的朋友加入，感受篮球运动的魅力。”他说。

　　“爸爸，我也要打球！”比赛结束，球场边观看比赛的孩子们都冲进球场，大壮的儿子也在其中，他向爸爸表示祝贺并要求和其他孩子也打一场“正规比赛”。“虽然天气比较热，孩子出了一身汗，但这比在家里吹空调玩手机看电视有意义多了。”大壮兴奋地说道，在自己耳濡目染下，孩子也爱上了篮球这项运动，篮球不仅增强孩子体质，让他们享受一个健康、快乐的课余时光，更能培养孩子的竞争意识和永不言弃的精神品质。

       全媒体记者 袁哲侠