六月是南方的梅雨季节，此时气温逐渐升高、雨水量充沛、空气湿度大。而这时重浊、粘滞的湿邪便会悄悄潜入我们的身体，带来闷热黏腻的不适感。尤其是肥胖、痰湿体质的人群，梅雨季节便更为难捱。家住白沙路街道的李先生便是如此。

　　今年42岁的李先生中等身材，却有着180斤的体重，是典型的痰湿体质。每年一到梅雨季节，他的身体就开始“闹脾气”。今年梅雨季刚到，李先生就感觉整个人都没了精神，胸闷气短，平日里吃嘛嘛香的他突然没什么胃口，什么山珍海味都提不起兴趣。不仅如此，关节和小腿也变得酸软无力，走几步路就觉得累。更让他苦恼的是，最近还经常拉肚子，口臭也愈发厉害，严重影响了他的工作和生活。

　　在朋友的建议下，李先生来到了市中西医结合医疗健康集团(市中医医院)寻求帮助。接诊的是中医内科主治中医师夏磊，在为李先生进行望、闻、问、切四诊合参后，发现他舌苔厚腻，脉象濡缓，是典型的脾胃虚弱、痰湿内阻。

　　“这种现象在中医里称为湿阻病。”夏医生诊断，并为李先生制定了一套个性化的中医调理方案。内服方面，选用了经典的健脾祛湿方剂——六君子汤，此方由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏六味中药组成，具有益气健脾，燥湿化痰的功效，能够从本质上改善李先生的脾胃功能，增强运化水湿的能力。外治方面，采用了平衡火罐和艾灸疗法。平衡火罐可以疏通经络、祛除湿气，艾灸则能温补脾胃、散寒除湿。治疗后，李先生便感觉身体轻松了许多，仿佛卸下了千斤重担，晚上也睡了一个久违的好觉。

　　“中医认为，脾主运化，负责将水谷(食物)转化为精微，并将精微物质输送到全身各处，同时对水液有吸收、转输和布散的作用。如果脾胃功能虚弱，就会导致水液运化失常，湿邪内生，从而引发各种疾病。”夏医生解释，梅雨季节外界空气湿度增加，外湿引动内湿，如果脾虚，就容易将湿邪停留在体内，阻碍人体的气机。为此，要想缓解梅雨天出现的不适，就必须从健脾祛湿入手，做到标本同治。

　　那么如何健脾祛湿？“除了内服汤药之外，在中医外治法中，艾灸、平衡火罐、中药泡脚、穴位贴敷等都有明确的祛湿效果。”夏医生表示，在生活中可以从衣食住行全方面除湿。在穿着上，要选择透气性好、吸湿性强的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣服，以免汗液无法及时排出，加重体内湿气。居住环境要保持干燥通风，可以使用除湿机或空调的除湿功能，降低室内湿度。同时，要注意避免长时间待在潮湿的地方，如地下室、浴室等。出行时，要携带雨具，避免淋雨。爱好运动的可以选择八段锦、太极拳等舒缓的养生操，每天半小时的养生操，有助于气血通畅、出汗排湿。

　　在饮食上，可以挑选一些具有健脾祛湿功效的食物。夏医生介绍了几个中医药膳方。四神汤是经典健脾祛湿食疗方，用芡实、莲子、山药、茯苓(比例1:1:1:1，每味约10-15克)，可煮粥或煲汤，能健脾和胃、清热祛湿；乌梅三豆饮由乌梅、绿豆、黑大豆、赤小豆组成，有清热解暑、健脾利湿、和胃生津之效，以上两款性偏寒，孕妇、生理期女性、脾胃虚寒者不宜食用，糖尿病患者建议在医生指导下少量食用。

　　“丝瓜粥制作方便，配料也简单，梅雨季可以适量吃。取鲜丝瓜去皮瓤切块，与粳米加水煮成粥，既能健脾养胃，又能清热解毒，丝瓜络可以活血通络。”夏医生表示，对于怕冷的体质偏寒人群来说，可以适当吃一些葱白、蒜、胡椒等温热性的食物，以温中散寒、祛湿止痛。但要注意适量食用，避免上火。

　　全媒体记者 冯梦苓 通讯员 张汶汶