慈溪新闻网讯中考临近，不少初三学子因学习压力，出现焦虑、失眠等问题，不仅影响复习效率，严重时更可能导致心态崩盘。近期，市中医医院睡眠障碍门诊接诊了多名考前失眠焦虑的青少年患者。

　　初三学生小智(化名)就是其中之一。平时成绩中上的他，5月中旬起出现入睡困难、夜间易惊醒，有时整夜睡眠不足4小时等情况。睡眠不足让他白天头脑昏沉、注意力无法集中、记忆力减退，成绩有了明显的下滑。为改善睡眠，小智自行服用褪黑素，但一周后不仅无效，焦虑情绪反而加重。最终在家长陪同下，他来到睡眠障碍门诊求助。

　　接诊的神志病科陆雨秋中医师，通过详细问诊和辨证，明确小智为考前应激性失眠伴焦虑状态，属中医“不寐”“郁证”范畴。陆医生为其制定了“中药内服+耳穴压豆+心理疏导”的个性化方案，经过10天系统治疗，小智的身心状态有所改善，学习重回正轨。

　　“考前失眠多与压力反应有关。在考试被大脑识别为重要事件后，身体进入警觉状态，心跳加快、肌肉紧绷、思维活跃。不是孩子不想睡，而是身体还没从备考模式切换到休息模式。”陆医生解释，中医认为，睡眠与“心神”密切相关，长时间用脑、思虑过度，容易心神不宁，越想睡着反而越难。

　　她提醒家长，别把睡觉变成另一场考试。频繁催促“你怎么还不睡”“今晚必须睡够八小时”，可能让孩子更紧张。不妨换种说法，“闭眼安静躺着也是在休息”“考试靠的是平时积累，不是今晚这一觉”。

　　如果孩子只是考前偶尔一两晚睡不好，不必过度恐慌。睡前可用温水泡脚10到15分钟，或按揉神门、内关、安眠穴各1至2分钟，力度酸胀为宜；也可做3到5分钟腹式呼吸，把注意力拉回到呼吸上。要知道，考试状态并不完全由前一晚睡眠决定，平时的积累和临场调整同样重要。但如果孩子连续多日严重失眠，伴有心慌、胸闷、情绪低落或注意力难以集中，建议及时到睡眠门诊评估。

　　最后，陆医生特别提醒，不要自行给孩子服用褪黑素或成人安眠药，更不要尝试网上所谓的“考前助眠神药”。用药需由医生评估年龄、体质和第二天反应后决定。家长稳一点，孩子的心就松一点；孩子不再害怕睡不着，睡眠反而更容易回来。全媒体记者 冯梦苓 通讯员 张汶汶