慈溪新闻网讯入秋后天气凉爽，打球、跑步的市民多了起来，运动损伤也随之增多，其中踝关节扭伤，也就是俗称的崴脚，最为常见。市中西医结合医疗健康集团中医院院区骨伤科主任中医师严帮吉提醒，崴脚后韧带若恢复不好，关节稳定性下降，容易反复崴脚。

　　二十多岁的小王爱打球，半年前第一次崴了右脚，当时用绷带包扎固定，抬高患脚休养，一个月后才下地。可下地后脚踝还是时不时隐痛，他没太在意。入秋后一次打球，同一个脚踝又扭了。这一次他马上来到中医医院就诊，医生为他紧急处理后，敷上消肿止痛的临方膏药，并叮嘱他在可耐受的疼痛范围内适当下地走走。

　　“这次是我第三次换药，医生给我换了一种药膏，感觉效果不错，下地走已经不怎么痛了。”上周，小王前来复查换药，他告诉记者，这次遵照医生的话适当活动，恢复得比上次快，也没那么痛了。

　　很多人认为崴脚后恢复就是尽量别动，其实是个误区。“第一次受伤后，小王虽然‘养’了一个月，但只是静养，没有做针对性的康复训练，韧带没长结实，走路稍遇不平就容易发软，导致再次扭伤。”严医生解释，初次踝关节扭伤后，约19.4%的人在6到18个月内会再次崴脚，相当一部分会发展成慢性踝关节不稳，表现为反复崴脚、长期隐痛。小王第一次受伤后下地仍感疼痛，其实就是韧带没有恢复好的信号。

　　那么，遇到崴脚要如何处理？严医生介绍，崴脚后的处理需要分阶段。急性期红肿热痛明显，重点是休息、冰敷、加压、抬高，控制出血和肿胀，此时不宜揉搓或热敷。到了中后期，肿胀消退，但局部仍僵硬、活动隐痛，治疗重点转为活血化瘀、促进韧带修复。

　　“所以，医院临方调配外用中药同样跟着分期走，急性期偏重消肿止痛，到了中后期则换成帮助韧带修复的方子。”严医生建议，急性期过后，患者应在弹力绷带或支具保护下循序渐进地活动，可以从踝关节屈伸、抗阻勾绷脚到单腿站立平衡训练，一步步把脚踝练稳。如果已经出现反复崴脚或走路总觉得脚踝“松”，应尽早到骨科或运动医学科评估治疗。最后，严医生提醒，崴脚后一定要把韧带恢复到位，别让一次扭伤拖成反复发作的老伤。全媒体记者 冯梦苓 通讯员 张汶汶